Extrémní horko je zodpovědné za nejvyšší počet úmrtí ročně ze všech nebezpečí souvisejících s počasím. Co můžeme udělat proto, aby nás vliv veder omezoval na bezpečí co nejméně?
Starší dospělí, děti a nemocní lidé nebo jedinci s nadváhou jsou vystaveni většímu riziku extrémního horka, tyto rady ovšem neplatí pouze pro ně. Informace zde poskytnuté jsou informativního rázu a rozhodně nenahrazují konzultaci s odbornou lékařskou péčí.
Domácnost proti vedrům
- Nespoléhejte na větráky – jako primární chladicí zařízení. Ventilátory vytvářejí proudění vzduchu a falešný pocit pohodlí, ale nesnižují tělesnou teplotu ani nezabraňují nemocem z horka.
- Zakryjte okna závěsy nebo roletami.
- Používejte okenní reflektory speciálně navržené tak, aby odrážely teplo zpět ven.
- Přidejte izolaci, aby se teplo nedostalo ven.
- Použijte poháněný podkrovní ventilátor nebo podkrovní ventilátor k regulaci úrovně tepla v podkroví budovy odstraněním horkého vzduchu.
- Nainstalujte okenní klimatizaci
Člověk a vedra
- Nikdy nenechávejte lidi ani domácí mazlíčky v zavřeném autě za teplého dne. Možná se to zdá jako samozřejmé, ale každé léto můžeme vidět případy zamčených mazlíčků, nebo ještě hůř, dětí v autě.
- V případě, že nemáte možnost klimatizace a váš zdravotní stav se vlivem veder zhoršuje, navštivte obchodní centra, metro a další klimatizované prostory.
- Pravidelně se sprchujte vlažnou, nebo studenou vodou
- Noste volné, lehké oblečení světlé barvy.
- Vyhýbejte se návykovým látkám, hlavně alkoholu, který dehydratuje, cigaretám či drogám
- Zdržujte se ve stínu, opět věc poměrně zřejmá, ale spousta lidí jí nedodržuje
- Pijte dostatek tekutin a to pravidelně. Pro dospělého člověka se doporučuje alespoň 2-3 litry vody, které by se měly pít v průběhu celého dne.
- Tekutiny by měly být bez alkoholu, kofeinu, cukru.
- Vyhýbejte se přílišné fyzické aktivitě, popřípadě se jí pokuste rozdělit na delší časové úseky.
- Dbejte o své okolí, děti, seniory a domácí mazlíčky mějte pod drobnohledem.
- Sledujte jakékoliv změny na své těle.
- Pokud používáte masku, použijte místo polyesteru masku, která je vyrobena z prodyšné látky, jako je bavlna. Nenoste masku, pokud máte pocit, že se přehříváte nebo máte potíže s dýcháním.
Nemoci způsobené vedrem
- Znát příznaky nemocí souvisejících s horkem a způsoby, jak reagovat je velice důležité. Pokud jste nemocní a potřebujete lékařskou pomoc, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče o radu.
Úpal a jeho příznaky
- Extrémně vysoká tělesná teplota (nad 39 stupňů)
- Červená, horká a suchá pokožka bez potu
- Rychlý, silný puls
- Závratě, zmatenost nebo bezvědomí
Křeče z tepla – Příznaky: Svalové bolesti nebo křeče v žaludku, pažích nebo nohou
Vyčerpání z veder – Příznaky: silné pocení, bledost, svalové křeče, únava, slabost, rychlý nebo slabý puls, závratě, bolest hlavy, mdloby, nevolnost, zvracení
Pokud máte známky křečí z horka nebo vyčerpání z horka, jděte na chladnější místo a ochlaďte se odstraněním přebytečného oblečení a doušky sportovních nápojů nebo vody.
Zdroj CDC: https://www.ready.gov/heat
