Může se to zdát jako přehnané tvrzení, ale bez chůze to prostě nepůjde :).
Chůzi může provozovat téměř každý a ve většině případů je zdraví prospěšná. Před pár lety jsem si dala zásadu, že tam kam dokážu dojít, tam nepoužiju auto, nebo hromadnou dopravu. Denně si tak alespoň nachodím minimálně 10 kilometrů, což považuji za lehkou přípravu na další fyzickou námahu.
Asi nemá smysl řešit kolik kroků denně ujdete, nejsem zrovna zastáncem všelijakých univerzálních návodů, které říkají, že když ujdete alespoň 10 000 kroků, tak budete zdravější. Takhle snadné to nebude, ale je to rozhodně lepší než si vozit zadek v metru.
Jako u většiny cvičení i zde platí, že důležitější než kvalita, je kvalita a hlavně pravidelnost.